Da Redação
A Bronca Popular
Uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology revelou que caminhar cerca de 3.967 passos por dia pode reduzir o risco de morte por qualquer causa, enquanto apenas 2.337 passos já são suficientes para diminuir as chances de mortes relacionadas a doenças cardiovasculares.
Os resultados indicam que até mesmo um aumento modesto na quantidade de passos diários traz benefícios significativos à saúde.
Traduzindo esses números em termos de distância, 4.000 passos correspondem, em média, a cerca de 3,2 km, dependendo do comprimento do passo individual, enquanto 2.300 passos equivalem aproximadamente a 1,8 km.
Segundo o professor Maciej Banach, da Universidade Médica de Lodz, os benefícios de caminhar mais são universais, independendo de gênero, idade ou região climática. "Nossa análise indica que apenas 4.000 passos por dia são necessários para reduzir significativamente as mortes por qualquer causa e menos ainda para reduzir as mortes por doenças cardiovasculares", afirmou o especialista.
O estudo reforça que, quanto mais passos uma pessoa dá, maior é o impacto positivo na saúde, mas a redução dos riscos começa a ser perceptível já com pequenas caminhadas, entre 500 e 1.000 passos diários adicionais.
