Da Redação
A Bronca Popular
A prática de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em qualquer fase da vida, e na terceira idade não é diferente. A musculação, em especial, ajuda a preservar a força muscular, que tende a diminuir com o envelhecimento.
Karine Costa, educadora física da Premiere Training Gym, ressalta que a musculação para idosos deve ser feita com orientação especializada. Mesmo quem nunca praticou antes pode começar, desde que passe por uma avaliação médica para identificar possíveis restrições. Os benefícios incluem aumento da força, melhora na densidade óssea, prevenção de quedas e maior independência.
“É importante contar com a orientação de um profissional de educação física para montar um treino adequado às necessidades individuais", alerta Karine. A profissional também enfatiza a importância de respeitar os limites do corpo e monitorar a pressão arterial durante os exercícios.
Além dos ganhos físicos, a musculação na terceira idade oferece benefícios para a mente, como o aumento da autoestima, redução do estresse e melhora no humor. Para potencializar os resultados, Karine recomenda combinar a musculação com exercícios aeróbicos e de equilíbrio.
Manter a regularidade nos treinos é essencial para garantir mais qualidade de vida e longevidade.
